第一关工作日中，玩家需要通过一系列结构化训练来掌握游戏的核心操作和战术思维，这一关分为三个主要部分：基础训练、武器熟练度测试及教学战斗演习。玩家必须熟悉基础控制设置，包括移动、瞄准和换弹操作，以适应个人风格；初次接触时，优先调整控制选项是顺利过关的前提，整个关卡强调操作熟练度与节奏把握，避免盲目冲刺，否则容易导致失败。这一阶段的核心在于建立基本技能框架，为后续任务奠定基础，任何疏忽都可能延长通关时间或引发不必要的重试。
基础训练部分从序章开始，玩家需跟随角色指令走到桌子前按F键拿起武器，然后进入射击窗口练习右键瞄准打击靶子，包括隔着木板射击和快速射击恐怖分子靶子；完成后，切换到手枪并利用1和2键换枪，最后用V键爆头西瓜目标。跟随麦克米兰上尉爬上梯子，捡起MP5枪械，从绳子滑下进入训练场；前进时严格按地上数字指示行动，在不同位置之间切换时听从口令，如在1号位和2号位打靶、3号位向4号位投掷闪光弹、6号位朝屋内闪光并射击，全程需在1分钟内完成，否则需要重试。这一阶段的重点在于快速响应口令和武器操作协调，确保每个动作精准无误，避免因延误导致任务失败。
武器熟练度测试要求玩家在限定时间内尽可能快速准确地击中目标，这一环节考核时间与精度的平衡能力；玩家需集中精力快速发现移动目标，优先使用突击步枪等中距离武器进行高效射击，同时注意环境干扰因素。提高精准度的关键在于提前预判目标位置，通过瞄准镜微调射击角度，减少不必要的换弹停顿；评分系统基于命中率和速度，因此避免冲动射击，转而采用稳定节奏来提升表现。这一部分不仅测试基本枪法，还培养玩家在高压环境下的决策力，为实战应用做准备。
教学战斗演习部分结合实际场景应用所学技能，玩家需在假想环境中完成任务，例如利用闪光弹压制敌人以争取射击空间；投掷闪光弹前务必找好掩体，避免自身被干扰，并熟悉其有效范围和爆炸特性。推进过程中，注意与队友保持配合，灵活利用地形优势规避火力点；撤离阶段尤其危险，需听从麦克米兰上尉的指令行动，优先选择障碍物多的路线来降低暴露风险。
